Спорт + здоровье, все остальное потом

Стимулом начать вести здоровый образ жизни или начать заниматься спортом может быть что угодно, например  плохое самочувствие или мотивация стать лучше. Люди, которые постоянно следят за собой и занимаются спортом более успешные, можно выразиться так, что у спортсменов в сутках на час больше, за счет энергичности и уверенности в  себе.  Для большинства людей самый приемлемый вид спорта это бег, обеспечивающий оптимальную нагрузку на организм и повышающий жизненный тонус.

Самое трудное на пути к первым тренировкам, это перешагнуть через устоявшийся образ жизни и начать первые занятия

Отговорка № 1.

Отсутствие или нехватка времени. Опровержение – в сутках 1440 минут, для пробежки достаточно всего 20, это придется отказаться от просмотра  нескольких рекламных роликов или очередной серии сериала.

Отговорка № 2.

Нет специализированного  места для пробежек. Конечно, на стадионе с специальным покрытием, пробежки куда приятнее, на самом деле достаточно любого покрытия, парки, набережная, вокруг квартала, где движение людей и автомобилей минимальное.

Отговорка № 3.

Нечего одеть. Важно понять, чем пробежка отличается от прогулки, нет необходимости приобретать красивую форму и аксессуары, минимально: костюм и кроссовки, наушники тоже не нужны, будут мешать сосредоточиться  на дыхании.

 Тренировки желательно начинать с кем то за компанию, но периодически заниматься самостоятельно, что б не было зависимости от чужого желания делать пробежки.

Наилучшее время совершать пробежки утро или вечер, при этом предварительно разогревшись. Улучшение самочувствия наступит уже после первой тренировки, соответственно при лояльной нагрузке и правильном режиме питания.

Многим сложно переступить моральные барьеры, например, взгляды прохожих или собственное нежелание. Как показывает практика, если пересилить себя и настроить на получение от бега удовольствия, тогда даже боль в мышцах, после первых нагрузок не станет преградой.